7 рекомендаций по ведению здорового образа жизни:
- Правильное питание и употребление достаточного количества воды. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды (именно воды) в сутки.
- Физические нагрузки и свежий воздух. Зарядка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. Обеспечить поступление в легкие свежего и чистого воздуха.
- Комфортные условия для работы. Организуйте пространство вокруг себя: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, данное напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие.
- Режим дня и отдых. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, ложиться спать и подниматься в одно и то же время. Обязательно находите время для отдыха!
- Снижение уровня стресса. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах.
- Вредные привычки. От вредных привычек страдает Ваше здоровье, здоровье будущих поколений.
- Регулярно обследуйтесь. Любое заболевание легче предупредить либо бороться с заболеваниями на начальных стадиях.
Кривошлыкова С.В., ведущий специалист – эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в Шолоховском, Верхнедонском, Боковском, Кашарском районах
Изображение от rawpixel.com на Freepik
__________________________________
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
