7 рекомендаций по ведению здорового образа жизни

7 рекомендаций по ведению здорового образа жизни:

1. Правильное питание и употребление достаточного количества воды. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды (именно воды) в сутки.
2. Физические нагрузки и свежий воздух. Зарядка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. Обеспечить поступление в легкие свежего и чистого воздуха.
3. Комфортные условия для работы. Организуйте пространство вокруг себя: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, данное напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие.
4. Режим дня и отдых. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, ложиться спать и подниматься в одно и то же время. Обязательно находите время для отдыха!
5. Снижение уровня стресса. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах.
6. Вредные привычки. От вредных привычек страдает Ваше здоровье, здоровье будущих поколений.
7. Регулярно обследуйтесь. Любое заболевание легче предупредить либо бороться с заболеваниями на начальных стадиях.

Кривошлыкова С.В., ведущий специалист – эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в Шолоховском, Верхнедонском, Боковском, Кашарском районах

Изображение от rawpixel.com на Freepik

__________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

4 причины отказаться от семечек