Поддерживать здоровый образ жизни современному человеку сложно, многие живут по принципу «работа — дом». Хорошо, когда в рамках рабочего процесса проводятся различные оздоровительные мероприятия, но это бывает редко. Поэтому начинаем сами заботиться о своем здоровье. Присоединяйтесь все — и стар и мал.
Сегодня, мы все дружно отметили Старый Новый год. Налепили вареников с сюрпризами, посмотрели любимые новогодние передачи. Это заключительный аккорд в череде новогодних праздников. Пора подумать и о восстановлении сил и организма.
Простые, но полезные советы помогут позаботиться об организме, наладить режим сна и питания. Сейчас самое время взяться за свое здоровье основательно.
Итак, начинаем. В праздничные дни большинство из нас переедает и употребляет вредную пищу. Обостряются желудочно-кишечные заболевания у тех, кто к ним предрасположен. Поэтому надо наладить рацион и для этого необязательно садиться на строгую диету. В первую очередь, ограничьте количество жирной еды, увеличьте объем овощей и фруктов и не забывайте о цельнозерновых продуктах. Пейте больше воды. Это первый шаг на пути к привычному режиму питания. Наладить водно-солевой баланс важно.
Добавьте физические нагрузки. Можно начать с малого. В режим дня введите пешие прогулки.
Надо восстановить режим сна и бодрствования. Обычно в праздники он сбивается, так хочется отоспаться чуть ли не за весь год недосыпов. Если вы привыкли ложиться и вставать поздно во время отдыха, попробуйте постепенно сокращать время сна каждую ночь, чтобы ваш организм мог прийти в себя и привыкнуть к новому графику.
Задайте себе конкретные цели и планы. Поставьте перед собой ясные и измеримые цели на ближайшие недели и разработайте план действий для их достижения. Это поможет вам вернуться к работе и упорядочить свою жизнь после долгого перерыва.
Стоит уделить время себе. Занимайтесь хобби, общайтесь с друзьями или просто отдыхайте в тишине. Качественный отдых поможет вам лучше справиться с постпраздничной усталостью.
Применяйте эти советы, они помогут восстановиться и достичь новых вершин.
Изображение от macrovector на Freepik
__________________________________
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
