Всемирный день здоровья в 2023 году отмечается 7 апреля. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.
Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни.
В этот день каждый житель нашей планеты должен вспомнить, что здоровье человека зависит не только от усилия врачей. Здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на 20% — от окружающей среды и на 20% оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве, поэтому изменение образа жизни и уважение к среде обитания и экологии на нашей планете, поможет сообща преодолеть даже самые сложнейшие проблемы.
В России к празднику приурочена масштабная акция «Время быть здоровым!». Она пропагандирует здоровый образ жизни.
Чтобы быть здоровым необходимо знать, что физическая активность приносит пользу:
-благодаря ей, проще избавиться от стресса, депрессии, чувства страха, тревоги;
-необходимо обязательно заниматься физкультурой и спортом, давая собственному организму посильную физическую нагрузку;
-постоянно нагружать и тренировать мозг: решать задачки, кроссворды, учить стихи;
-правильно питаться, в рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
-радоваться каждому дню, гнать уныние и хандру;
-правильно планировать распорядок дня, чередуя периоды работы и отдыха, здоровый полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;
-отказ от вредных привычек, прежде всего от курения и алкоголя;
-регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
Заботиться о здоровье необходимо не один праздничный день, а постоянно. Вести правильный образ жизни, заботиться о себе и своих близких.
Участковый терапевт Титаренко Антон Вадимович