7 апреля 2024 года проходит по инициативе Всемирной организации здравоохранения под девизом – «Мое здоровье — мое право».
Тема этого года призвана способствовать утверждению права каждого человека, где бы он ни находился, на качественное медицинское обслуживание, просвещение и достоверную информацию.
В уставе ВОЗ право на здоровье указано как неотъемлемое основное право любого человека без различия расы, религии или социального положения.
Учреждение праздника рассматривали как возможность рассказать населению о необходимости следить за состоянием организма, а также укреплять его.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день;
- Избегать стрессовых ситуаций;
- Соблюдать режим труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
- Регулярно проходить диспансеризацию.
Врач-терапевт Гнутов Сергей Викторович
Изображение от jcomp на Freepik
__________________________________
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
