Есть несколько способов вытащить ребёнка из виртуального мира в реальный. Главное — не запрещать и не кричать, а понять причину и действовать по шагам, рассказала Анна Пустовалова, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы.
Прежде чем запрещать — поймите причину
«Часто гаджет — это не проблема, а способ справиться с чем-то сложным. Это может быть школьная перегрузка, сложности в общении, иногда это страх ошибок. Например, ребёнок, который получает много замечаний за оценки, может уходить в игры, где он «лучший в команде». Перед тем как возвращать ребёнка в реальный мир, нужно понять, какую проблему решает гаджет», — объясняет специалист.
5 шагов к здоровому балансу
Шаг 1. Начните с себя
Введите простые правила для всей семьи — например, ужин без гаджетов. Пока родители сами сидят в телефоне, требовать этого от ребёнка бесполезно.
Шаг 2. Разговаривайте без обвинений
Говорите не через давление, а через свои чувства. Вместо «сколько можно сидеть» — «я переживаю и скучаю по тебе». Фраза «Мне не хватает нашего общения. Давай подумаем, как нам обоим сократить время за телефонами» поможет снизить сопротивление.
Шаг 3. Установите чёткие правила
Обсудите и зафиксируйте:
- сколько времени можно проводить в телефоне;
- правило «сначала дела»;
- понятные последствия нарушения (например: «Если сегодня лимит превышен, завтра время сокращается на 30 минут»).
Без криков и споров — по заранее оговорённому правилу.
Шаг 4. Дайте ребёнку домашние дела
У ребёнка должны быть задачи, в которых он чувствует свою значимость. Например: сам сходит в магазин за продуктами, поможет готовить ужин или отвечает за выгул собаки. Это не нагрузка, а опыт: «я нужен».
Шаг 5. Найдите хобби вместе
Предлагайте не абстрактное «найди хобби», а конкретные варианты — и лучше вместе. Сходите на скалодром, запишитесь на кулинарный мастер-класс или участвуйте в волонтёрской акции. Главное — совместное действие и живые эмоции.
Важный момент: период раздражения — это нормально
Когда экранного времени становится меньше, почти всегда наступает период раздражения и скуки. Ребёнок может говорить «мне нечего делать», требовать телефон, злиться.
«Это нормально. После ограничения гаджетов он лежит, жалуется и «не знает, чем заняться». В этот момент важно не бежать срочно его развлекать. Именно в этой паузе мозг начинает искать новые занятия и постепенно возвращается к реальной активности», — поясняет психолог.
Что говорят исследования
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям от 5 до 17 лет рекомендуется проводить перед экраном не более двух часов в день (не считая времени на учёбу).
Согласно исследованиям, около 30% современных школьников демонстрируют признаки интернет-зависимости, причём наиболее подвержены этому дети младшего и среднего школьного возраста. Раннее введение правил использования гаджетов снижает риск формирования зависимости в два раза.
Источник: https://woman.rambler.ru
Фото: freepik.com
