Все мы с нетерпением ждем летнего солнышка, чтобы насладиться его теплом. Однако, когда несколько недель стоит изнуряющая жара, воздух раскален до предела, дожди отсутствуют, — это уже становится просто невыносимо. А как быть тем, кто вынужден в жару работать, ведь ее никто не отменял. Что делать тем, кто трудится на воздухе или сидит в душном офисе? На этот счет рекомендации дает заместитель начальника территориального отдела Роспотребнадзора в Кашарском районе Александр Владимирович Куцов.
В действующем законодательстве нет норм, которые обязывают работодателя отпускать сотрудников домой при высокой температуре воздуха. Однако у Роспотребнадзора есть на этот счет определенные рекомендации для работодателей.
Сокращение рабочего дня
Рекомендуется сократить рабочий день:
- на 1 час — при температуре в рабочем помещении 28,5 °C;
- на 2 часа — при температуре 29 °C;
- на 4 часа — при температуре 30,5 °C.
Кратковременный перерыв
Чтобы избежать перегрева, работникам необходимо чередовать работу с отдыхом: непрерывная работа должна составлять 15–20 минут плюс последующий отдых в охлаждаемых помещениях не менее 10−12 минут.
Если люди трудятся на открытом воздухе при температуре 32,5 °C без специальной одежды от теплового воздействия, то время работы должно быть только 1,5-2 часа. Если такая спецовка есть — то максимум 4-5 часов за смену. Затем необходим перерыв.
Кроме того, допускать к такой работе надо только людей среднего возраста от 25 до 40 лет. При более высокой температуре работать нельзя.
Питьевой режим
Обязательно обеспечить соблюдение питьевого режима. В жару пить надо часто, и не ледяные напитки, а воду, чай, минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия, кисломолочные напитки с температурой +10-15 °C. Например, при температуре более 30 °C и работе средней тяжести надо пить не менее полулитра жидкости в час — каждые 20 минут по чашке. При этом сладких газированных напитков лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
Питание
Следите за питанием. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение легким блюдам из курицы, рыбы и морепродуктов, а также обязательно включайте в ежедневный рацион зелень, салаты, овощи, фрукты и ягоды, так как они содержат много жидкости, легко перевариваются и не создают дополнительную нагрузку на ЖКТ.
В жаркую погоду лучше есть частыми небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на желудок и улучшить усвоение питательных веществ.
Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
Головные уборы
Во время пребывания на солнце носите головные уборы и удобные вещи из натуральных материалов светлых тонов.
Сохранить прохладу в доме
Поддерживайте прохладу в доме. В жару окна необходимо закрывать и завешивать плотными шторами. Кроме того, выключайте электроприборы, без которых можно обойтись, например, лампы и телевизор.
