Великий пост: что можно есть по дням со 2 марта по 11 апреля 2026 года.
Что можно кушать?
Вторая неделя — четвертая неделя (2 — 22 марта)
- Понедельник, среда, пятница: Сухоядение
- Вторник, четверг: Горячая пища без масла
- Суббота, воскресенье: Горячая пища с маслом и вино
Пятая неделя (23 — 29 марта) — Преподобной Марии Египетской
- Понедельник, среда, пятница: Сухоядение
- Вторник: Горячая пища без масла
- 26 марта (четверг): Четверток Великого канона — горячая пища с маслом
- Суббота, воскресенье: Горячая пища с маслом и вино
Шестая неделя (30 марта — 5 апреля) — Вербная
- 30 марта — 3 апреля — Пн, ср, пт: Сухоядение
- 31 марта, 2 апреля — Вт, чт: Горячая пища без масла
- 4 апреля — Лазарева суббота — Разрешена рыбная икра, горячая пища с маслом, вино
- 5 апреля — Вербное воскресенье — Разрешена рыба, горячая пища с маслом, вино
Седьмая неделя, Страстная седмица (6 — 12 апреля) — самая строгая
- 6-8 апреля — Пн-ср — Сухоядение
- 7 апреля – Благовещение — В этом году на Страстной — горячая пища с маслом (рыба не допускается)
- 9 апреля — Великий четверг — Горячая пища с маслом, вино (воспоминание Тайной вечери)
- 10 апреля — Великая пятница — Полное воздержание от пищи (до выноса плащаницы) или только хлеб и вода
- 11 апреля — Великая суббота — Сухоядение или полное воздержание до первой звезды
- 12 апреля – ПАСХА — Праздник — разрешено всё!
Что значит «сухоядение»?
Сухоядение — самый строгий режим питания. Разрешены продукты без термической обработки и без растительного масла:
- Сырые овощи и фрукты
- Орехи и сухофрукты
- Мёд
- Чёрствый хлеб
- Квашения и соленья
- Из напитков — вода, соки, компоты
Однако священники напоминают, что сухоядение — это строгий монашеский устав. Мирянам, особенно начинающим или имеющим проблемы со здоровьем, следует соизмерять свои силы.
Кому можно не поститься?
Церковь никогда не требует невозможного. Полностью освобождаются от поста или соблюдают его по щадящим правилам:
- Беременные и кормящие матери
- Дети до 7 лет (полностью освобождены)
- Детям постарше можно поститься мягко — например, отказаться от сладостей или мяса в отдельные дни
- Люди с хроническими заболеваниями (диабет, язва, гастрит, анемия, онкология)
- Занятые тяжёлым физическим трудом
- Военнослужащие
- Путешественники
Важно: меру поста нужно обсуждать не с интернетом, а со своим духовником. И помните, пост — это не только про еду. Это про добрые дела, молитву, помощь ближним и отказ от пустых развлечений.
Советы для здорового прохождения поста
- Принимать пищу 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать проблем с желчеоттоком.
- Выпивать не менее 2 л чистой воды в день, так как переход на постные продукты часто сопровождается задержкой стула
- Обогатить рацион овощами и фруктами — довести их количество до 400 г в день
- При появлении слабости, головокружения, упадка сил не мучайте себя. Включите в рацион орехи, сухофрукты, грибы — они богаты белком и полезными жирами.
