О здоровом долголетии нужно задумываться чуть ли не с пелёнок. Потому что своё здоровье необходимо закладывать с детства. Ведь это не про «встал поутру, сделал зарядку — и будешь жить до ста». Нет. Это целый комплекс маленьких, но важных задач: правильное питание, движение, ясный ум и даже умение общаться.
Скажу честно: когда я работала фельдшером в больнице, я видела много пожилых людей, которые очень хотят жить долго и качественно. Но многие из них думают так: «Я хожу в магазин пешком и принимаю лекарства — значит, делаю всё необходимое». Увы, это только малая часть пути.
Добрая традиция — встреча с «бабушкой Зиной» у крыльца поликлиники — разумеется, дело душевное. Но если сверить часы, то окажется, что для настоящего долголетия этого мало.
Хорошая новость в том, что в Кашарском районе администрация и здравоохранение идут нога в ногу, чтобы улучшить качество жизни людей пенсионного возраста. А это дорогого стоит.
- Что такое здоровое долголетие на самом деле?
- Поддержка на государственном уровне
- Что уже есть для жителей Кашарского района?
- 1. Физическая активность для здоровья
- 2. Диспансеризация — главный шаг к долголетию
- 3. Доставка в больницу и «Социальное такси»
- 4. Консультации и помощь на дому
- Что ещё доступно жителям Кашарского района?
- Система долговременного ухода (СДУ)
- «Серебряный» университет
- Технологии для души
- Как сделать свою жизнь дольше и активнее: 3 простых шага
- Правильное питание после 60: просто и без фанатизма
- Главный вывод
- Слово от редакции
Что такое здоровое долголетие на самом деле?
Это не просто долгая жизнь. Это высокое качество жизни в зрелом возрасте:
- физическая активность (не «лежание на диване»);
- социальные связи (общение, встречи, праздники);
- доступ к необходимым услугам (медицина, помощь на дому).
Для Кашарского района, где люди старшего поколения составляют значительную часть населения, эта тема особенно актуальна.
Поддержка на государственном уровне
— В Ростовской области в рамках национального проекта «Семья» успешно реализуется региональная программа «Активное долголетие» на 2025–2030 годы. Её цель — помочь людям «серебряного» возраста оставаться бодрыми, востребованными и счастливыми, — комментирует Ольга Петровна Сидоренко, начальник УСЗН Кашарского района.
Что уже есть для жителей Кашарского района?
1. Физическая активность для здоровья
В центре социального обслуживания (ЦСО) Кашарского района большое внимание уделяют физкультуре. Занятия помогают:
- реже вспоминать о хронических болезнях;
- поднимать настроение;
- продлевать период активности.
— Это работает как естественный эликсир бодрости. Даже небольшие нагрузки дают ощутимый результат, — рассказывает Алла Владимировна Плахотина, специалист ЦСО Кашарского района.
2. Диспансеризация — главный шаг к долголетию
Регулярная диспансеризация — это основа здорового долголетия. Многие болезни на ранних стадиях никак себя не проявляют. Человек чувствует себя здоровым, а недуг уже развивается.
Что даёт диспансеризация:
- вовремя заметить скрытые заболевания;
- скорректировать лечение на ранней стадии;
- получить рекомендации врачей по питанию и образу жизни.
Бесплатно и под присмотром специалистов. Пройти диспансеризацию можно в Кашарской ЦРБ. Для жителей отдалённых хуторов и сёл работает доставка мобильными бригадами.
3. Доставка в больницу и «Социальное такси»
Для жителей отдалённых хуторов и сёл это настоящая помощь. Специальные мобильные бригады бесплатно отвозят людей старше 65 лет в Кашарскую ЦРБ на диспансеризацию и профосмотры.
Кроме того, для маломобильных граждан работает «Социальное такси» — это услуга, которая помогает добраться до социально значимых учреждений (больница, аптека, соцзащита, МФЦ).
Зачем? Чтобы вовремя заметить недуг и не дать ему развиться. Забота о себе — это и есть основа долголетия.
4. Консультации и помощь на дому
В районе действуют выездные мобильные бригады — команда из соцработников и специалистов. Они приезжают в сёла, чтобы:
- проконсультировать по вопросам социальной поддержки;
- помочь с бытовыми проблемами.
— Это позволяет пожилым людям оставаться в родных стенах, не чувствуя себя оторванными от цивилизации, — подчеркнула Жанна Николаевна Джигир, заведующая ОСО №3.
Что ещё доступно жителям Кашарского района?
Система долговременного ухода (СДУ)
Это новый и очень прогрессивный подход, который реализуется в рамках того же нацпроекта «Семья». Он помогает родственникам профессионально ухаживать за лежачими и немощными пожилыми людьми. Обученных помощников и средства реабилитации (коляски, ходунки) можно получить бесплатно.
«Серебряный» университет
В нашем районе и других муниципалитетах успешно работают «университеты третьего возраста». Где пенсионеры:
- учатся пользоваться компьютером;
- повышают финансовую грамотность;
- интересно проводят время.
Технологии для души
Соцработники активно используют в работе с подопечными:
- скандинавскую ходьбу;
- дыхательную гимнастику;
- терапию растениями (гарденотерапия);
- тестотерапию (лепка).
— Это не просто «развлечения», а реальные способы сохранить ясность ума и позитивный настрой, — поясняет Наталья Михайловна Чубова, заведующая ОСО №4.
Как сделать свою жизнь дольше и активнее: 3 простых шага
Большая часть здоровья зависит от наших ежедневных привычек. Вот три кита, на которых держится активное долголетие.
| Что делать | Как именно |
|---|---|
| Движение | Выходите на прогулку хотя бы на 20–30 минут. Запишитесь на ЛФК или скандинавскую ходьбу. Если есть проблемы — делайте зарядку дома. |
| Питание | Основу рациона — сезонные овощи и фрукты. Сократите соль и сахар. Добавьте рыбу и растительное масло. |
| Общение | Не замыкайтесь в себе. Ходите в гости, участвуйте в местных праздниках, общайтесь с детьми и внуками. |
Правильное питание после 60: просто и без фанатизма
Никаких жёстких диет. Только разумные правила, которые легко соблюдать каждый день.
| Что полезно | Что лучше ограничить |
|---|---|
| Овощи и фрукты (сезонные, свои) | Жирное мясо, сало, колбасы |
| Рыба (хотя бы раз в неделю) | Соль (задерживает жидкость, давит на сердце) |
| Кисломолочные продукты (творог, кефир) | Сахар и сладости |
| Растительное масло (в салаты) | Жареное (замените на тушёное или варёное) |
| Каши (гречка, овсянка) | Белый хлеб и сдоба |
Золотое правило: есть небольшими порциями, не переедать на ночь, пить чистую воду. И помнить: еда должна быть в радость, а не в тягость.
Главный вывод
Чтобы жить долго и активно, вовсе не обязательно ждать какого-то чуда. Уже сегодня в Кашарском районе есть конкретные меры поддержки — от бесплатной доставки до больницы и «социального такси» до занятий физкультурой и системы долговременного ухода.
Самое важное — это ваше желание и первый небольшой шаг: начать делать гимнастику и пройти диспансеризацию.
Слово от редакции
Редакция газеты тоже прикладывает всё возможное, чтобы помочь пожилым людям жить полноценно и интересно. Мы рассказываем:
- о мероприятиях, которые проводятся в районе для людей «серебряного» возраста;
- о профилактике заболеваний;
- о полезных продуктах и о том, от чего лучше отказаться.
Читайте нас. Будьте активны. И помните: возраст — это просто цифра. А качество жизни зависит только от вас.
