Ливни, грозы, град и ветер до 25 метров в секунду — это не только разгул стихии за окном. Для многих людей такая погода оборачивается головной болью, скачками давления и полной разбитостью. Если вы метеозависимы, сегодняшний день — испытание. Рассказываем, как помочь себе пережить погодные качели.
Кто в зоне риска
Метеочувствительность — это не каприз и не выдумка. Это признак того, что организм с трудом адаптируется к переменам погоды. Чаще всего от неё страдают:
- люди с хроническими заболеваниями — гипертония, гипотония, астма, артрит;
- пожилые люди — их организм медленнее приспосабливается к изменениям;
- те, кто перенёс травмы головы, инсульты или инфаркты;
- люди с малоподвижным образом жизни;
- подростки и те, у кого гормональная перестройка.
Как облегчить состояние
Останьтесь дома, если есть возможность
В дни резкой смены погоды врачи советуют не нагружать организм. Если можно прилечь на 5–10 минут, приподняв ноги чуть выше уровня тела, — это поможет сосудам.
Не забывайте о лекарствах
Если у вас есть хронические заболевания, принимайте препараты, назначенные врачом. В периоды погодных качелей самодеятельность опасна. Если самочувствие ухудшается — обратитесь к врачу, чтобы он скорректировал лечение.
Двигайтесь, но без фанатизма
Полностью отказываться от движения не стоит. Умеренные нагрузки помогают организму адаптироваться. Прогулки, дыхательная гимнастика, лёгкая растяжка — всё это поддерживает сосуды и нервную систему. Если чувствуете себя плохо — просто уменьшите нагрузку.
Что на столе?
- Не переедайте и избегайте жирной, острой и сладкой пищи.
- Алкоголь исключите — он не согревает, а вредит организму.
- Кофе — не более двух чашек в день.
- Пейте воду и травяные чаи с мятой или мелиссой — они успокаивают.
Снимайте стресс
Даже небольшое беспокойство может вызвать панику и выброс адреналина, что сужает сосуды и повышает давление. Помогут:
- дыхательные упражнения и медитация;
- тёплая ванна, массаж шеи и головы при головной боли;
- прохладный компресс на затылок;
- приятное отвлечение — разговор с другом, хобби, лёгкая прогулка.
Не «залипайте» в новостях
Если вы тревожитесь из-за штормового предупреждения, не смотрите бесконечно новости — это только усиливает тревогу. Лучше читать новости, чем смотреть видео: так меньше эмоциональной вовлечённости.
Когда нужно обратиться к врачу
Если на фоне смены погоды появились одышка, утомляемость, отёки на ногах или нарушения ритма сердца — не списывайте это на «метеозависимость». Это повод пройти кардиологическое обследование.
Непогода — это временно. Если вы метеозависимы, постарайтесь сегодня не перегружать себя, примите назначенные лекарства и отдохните. Берегите себя и своих близких!
В экстренной ситуации звоните 112.
