Загар — это не просто косметическая процедура, а серьёзное воздействие на организм, к которому нужно подходить с умом. Вот несколько правил, которые помогут вам получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья.
- Как правильно загорать: главные правила
- 1. Выбирайте правильное время
- 2. Используйте солнцезащитный крем
- 3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно
- 4. Защищайте глаза и голову
- 5. Пейте воду
- 6. Не спите на пляже
- 7. Увлажняйте кожу после загара
- Чего делать нельзя
- Особенно уязвимые группы
- Альтернатива: автозагар
Как правильно загорать: главные правила
1. Выбирайте правильное время
Самое опасное солнце — с 11:00 до 16:00. В это время ультрафиолет наиболее активен и агрессивен. Загорайте утром (до 10:00–11:00) или после обеда (с 16:00 до 18:00).
2. Используйте солнцезащитный крем
- SPF не ниже 30, для светлокожих и детей — SPF 50+.
- Наносите за 15–20 минут до выхода на солнце.
- Обновляйте каждые 2 часа, а также после каждого купания (даже на водостойких средствах).
3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно
- В первый день загорайте не более 10–15 минут.
- Постепенно увеличивайте время до 1–1,5 часов (с перерывами).
- Избегайте солнечных ожогов — они не только болезненны, но и опасны (повышают риск рака кожи и фотостарения).
4. Защищайте глаза и голову
- Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром.
- Головной убор (шляпа, панама, кепка) защитит от солнечного удара и перегрева.
5. Пейте воду
На солнце организм теряет много жидкости. Пейте чистую воду без газа небольшими глотками регулярно. Избегайте алкоголя и сладких газировок — они усиливают обезвоживание.
6. Не спите на пляже
Загорать и спать одновременно — плохая идея. Вы можете пропустить момент, когда кожа уже получила достаточно ультрафиолета, и легко получить ожог.
7. Увлажняйте кожу после загара
После душа нанесите лосьон или молочко после загара — это успокоит кожу, снимет покраснение и продлит эффект загара.
Чего делать нельзя
| Что нельзя | Почему |
|---|---|
| Загорать в солярии | Повышает риск меланомы (рака кожи) на 75% у людей до 30 лет. |
| Использовать масла без SPF | Они не защищают, а наоборот, притягивают лучи и ускоряют ожог. |
| Загорать с мокрой кожей | Вода действует как линза, усиливая воздействие UV-лучей. |
| Принимать фотосенсибилизирующие лекарства | Некоторые антибиотики, гормоны и даже зверобой повышают чувствительность к солнцу — обязательно читайте инструкцию или консультируйтесь с врачом. |
| Загорать, если есть родинки | Обладателям многих родинок и тем, у кого были случаи меланомы в семье, загорать вообще противопоказано. |
Особенно уязвимые группы
- Дети до 3 лет — их кожа очень нежная, а система терморегуляции несовершенна. Детям до года прямое солнце противопоказано.
- Пожилые люди — у них снижена выработка меланина и защитные функции кожи.
- Беременные женщины — повышенная чувствительность к УФ-лучам и риск перегрева.
Альтернатива: автозагар
Лучший способ получить ровный красивый оттенок без вреда для здоровья — автозагар (кремы, спреи, салонные процедуры). Он не вызывает рак кожи и не старит её, но помните: он не защищает от солнца, поэтому SPF-крем всё равно нужен!
Берегите себя и загорайте с умом!
