О пользе ходьбы в среднем темпе

О пользе ходьбы в среднем темпе

Ходьба хотя и кажется однообразным видом нагрузки, она может сделать тренировку увлекательной. Эффективность занятий зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

Ходьба является самым естественным и распространенным видом мышечной деятельности человека. Еще древние греки знали, какую пользу организму приносят физические упражнения, в том числе и ходьба.

При систематических и длительных тренировках ходьба благотворительно влияет на большинство физиологических процессов нашего организма.

Очень популярна сейчас скандинавская ходьба. Она рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Этот вид ходьбы помогает включить в работу до 90% мышц.

Интервальная ходьба повышает эффективность занятий более чем на 15%. Величина отрезков подбирается индивидуально.

Ходьба с отягощением, а это может быть рюкзак. И минус 500-700 калорий за час.

Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировки. Активно задействуйте руки и ноги.

Интересные факты о ходьбе в цифрах

200 мышц помогает держать в тонусе ходьба.

30 минут ходьбы снижают риск развития инсульта на 40 %.

15 минут ходьбы помогут обуздать тягу к сладкому.

24 тыс. км в среднем за свою жизнь проходит современный человек, тогда как век назад эта цифра была 75 тыс. км.

Изображение от frimufilms на Freepik

__________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Врач-нарколог Курдина А.Н.: отказ от курения – путь к здоровью

Поделиться новостью:

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.


доступен плагин ATs Privacy Policy ©


Каждый комментарий проходит модерацию – это занимает в среднем 12 часов. После успешной модерации Ваш комментарий появится на странице публикации. *
Перейти к содержимому