В летний период, особенно в жаркую погоду, соблюдение питьевого режима становится жизненно важным. Обезвоживание может привести к головной боли, усталости, головокружению и снижению концентрации внимания. О том, как правильно восполнять потерю жидкости, рассказывает специалист Роспотребнадзора по Кашарскому району А.В. Куцов.
Что лучше пить летом?
Чистая питьевая вода — самый полезный способ восполнить потерю жидкости. Пить воду нужно регулярно, небольшими глотками, не дожидаясь сильного чувства жажды. Допустимо употребление минеральной воды, но важно не злоупотреблять лечебной минералкой — она имеет специфический состав и может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Хорошо утоляют жажду травяные чаи.
Что пить не рекомендуется?
Сладкие газированные напитки и алкоголь. Они не только не утоляют жажду, но и усиливают обезвоживание.
Главные правила
Внимательно относитесь к своему организму. Если чувствуете жажду, не игнорируйте её. Пейте воду регулярно, даже если кажется, что пить ещё не хочется. При занятиях спортом или длительном пребывании на солнце увеличьте потребление жидкости до, во время и после физической активности.
Берегите себя и пейте воду вовремя!
