Врач: отсутствие режима дня может вызвать психические расстройства

Регулярное нарушение режима сна и отдыха и постоянные перегрузки могут спровоцировать развитие психических расстройств. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на главного психиатра Москвы Георгия Костюка.

#На заметку

«Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств. Поэтому так важно уделять время полноценному восстановлению. И, прежде всего, качественно высыпаться», — приводит источник его слова.

Для сохранения психического здоровья доктор посоветовал:

  • ложиться спать до полуночи,
  • не есть перед сном тяжелую пищу,
  • отдыхать в темном прохладном помещении,
  • перед сном не работать и не читать новостные ленты,
  • правильно питаться,
  • минимизировать употребление алкоголя,
  • отказаться от курения,
  • регулярно гулять на свежем воздухе,
  • уделять время хобби.

Кроме того, важно мыслить позитивно, не заниматься самобичеванием и принять себя такими, какие вы есть. 

ИА «ДОН 24»

Поделиться с друзьями
Слава Труду
Добавить комментарий

Каждый комментарий проходит проверку, после успешной модерации он появится на странице публикации.